鳥仔在二月無預警地進入約三週的低潮
我常見的低潮是跟「貧血和婦科病的身體」有關
但經過有意識的焦慮察覺和管理，其實鳥仔已經穩定了好一陣子
結果它還是來啦！！
真的驚訝又摸不著頭緒啊
過去在美國的時光，我也經歷過反覆的低潮期
不知道怎麼適應新環境
不知道未來長什麼樣子，朋友家人突然被抽真空
生了小孩，又忙碌又空虛，讓我的身體常常倒下
低潮真的是一個壞東西嗎？
在你心中，低潮是什麼呢？
對過去的我來說，避之唯恐不及
低潮，是一種深陷痛苦，又「不知道解決方法在何處」的慌張情境
但這次的低潮，鳥仔以一種「清晰狀態」看著自己走出來
走出來的我，還變成了 鳥仔2.0
原有的煩惱消失，更無懼、積極的想過好每一天
成長，來自生命的不平衡
#1遇見低潮：請先對自己好
低潮來的驚訝，但可以處理的很冷靜
知道貧血和壓力有關係，
我開始斷絕了社群媒體，
過年期間，甚至不把手機帶在身上
”沒有手機真的好舒服，跟女兒相處變得好專注“
我才意識到，平時的我內心總在意著口袋裡的手機
但「無手機日」為我帶來了解放
低潮是一個訊息，告訴我們：「請停止折磨自已」
鳥仔這裡說的「對自己好」，是指好好疼惜、愛護自己
並不是 “為了你好，要趕快振作、起碼要做些甚麼、不可以再消極了“的假好心！
愛自己，就是對自己有耐心
當我們拒絕給自己時間，便沒有機會看見隱藏問題
先放下「解決問題」的執著吧！
把自己放到柔軟安全的棉被窩裡，也是很棒的方式！
#2低潮微復原：看見深埋的未爆彈
當療癒進行一陣子，我開始有慾望探索自己的問題
我巧合地遇到能幫助共感人的書籍和新人物
透過冥想，甚至挖出了一堆創傷，才沒有想像中的那樣穩定向好！
”和老公大哭特哭的聊回美國的恐懼“
”原來我的童年沒那麼快樂“
”我覺得陌生人和自媒體都好危險“
從幼年累積至今的創傷，阻擋我與家人的關係，也阻擋好好創作發展事業
低潮，是療癒之旅
每一個傷疤的察覺、痛哭與接納
給了我「生活不順」的許多解答
我也一步一步，從無法使用手機，到開始讀書、參與課程
最後突破了限制我發展事業的重重關卡
#3低潮的收尾：找到自己是誰
”我，是我所認為的他人認為的我“
察覺到對陌生人的巨大恐懼
才理解為什麼自己無法穩定在IG發言、與粉絲建立連結
過去的我，被許多框架和恐懼形塑成某個樣子
我以為我是我，但其實和內在根本不一致
但如果可以把恐懼的面具拿下來，我又會長什麼樣子？
我到底是誰呢？原來快忘了…
社恐，就像找不到適合的那張防彈面具
透過察覺，低潮幫助我們看見背後不停發生的重複模式
”我必須讓大家都開心才行…“
“小心被誤解或討厭…”
“為了大局我必須忍耐….”
這時候請反著詢問，如果沒有這些恐懼
”原本的我到底是誰呢？“
而我發現，在一群沒有壓力的朋友面前
我總是主持著全場氛圍，幫每個人分配發言時間
並且為大家找到充滿尊重的共識
因為我喜歡平等、互助、關懷的世界
但我過去從未相信，陌生的網路世界，我也能發揮出這樣的自己
關於低潮的發生
現在，我覺得那是一種祝福
在低潮的最後幾天，我們會整合出一個新的自己
其實是「更接近真實的自己」
那讓你相信，未來的日子不會再像過去那般痛苦的無法接受
匯聚了力氣，從低谷中完整的走出來
而平日認真關注心理健康的我
仍有許多埋藏在深處的未解議題，在穩定地表面下騷動
二月這場毫無預警的倒下，療癒了多年來的痛苦
也給我機會，將幫助個案的方法用在自己身上
<低潮的療癒步驟>
- 對自己好
- 探索內在的不平衡
- 找到自己是誰
走出低潮，可能快、也可能慢，但療癒自己的歷程不會白費
如果我們繼續選擇，不斷責罵自己，連滾帶爬地爬出來
低潮會留下新的傷口，對自我的生命失去信任感
最後，想祝福大家生活快樂，
但人生難免遇到低潮
因為它是學習愛自己的一場期中考
如果你處在低潮中，或是對過去的低潮仍然難以釋懷
鳥仔想邀請你，重新檢視我們幫助自己的方式
我也會在這邊陪伴大家，繼續分享「永續學習」的故事
也歡迎參考，學習諮詢服務，讓鳥仔陪你聊聊低潮、卡住和你永續生活的願望
